内容紹介 「カラダが硬いのが悩み」 「テレビや本のストレッチを真似したけどダメ」 「肩こり・腰痛で辛い」 「正しいストレッチの方法がわからない」 「筋トレやジョギングはしたくないけど、せめてカラダを柔らかくしたい」 そんなあなたに最適のムックです。 ●1日30秒でできる! ●首から足裏まで、カラダのすべての部位が載っています! ●硬い人でもできます! ●さらに伸ばしたい人向けの方法も載っています! ●いつでも、どこでも、誰でもできます! ストレッチでカラダが柔らかくなるメカニズムとは?柔軟性をテスト。硬いところから部位別ストレッチにチャレンジします。 Chapter1 上半身 Chapter2 体幹 Chapter3 下半身 Chapter4 お悩み別メニューと動的ストレッチ …肩こり・首こり、腰痛、不良姿勢、むくみ・疲れ 著者について パーソナルトレーナー 菅原順二 ●すがはら・じゅんじ 1978年、東京都生まれ。法政大学卒業。法政大学ラグビー部でプレーした後、本場ニュージーランドへ渡ってクラブチームで2シーズンプレーする。現地のNew Zealand Institute Sports(NZIS)で学び、パーソナルトレーナーとしての活動を開始。帰国後、法政大学ラグビー部ヘッドコーチを務める。その後、体幹(コア)の重要性にいち早く注目し、ピラティスを習得。イタリア生まれのマスターストレッチをイタリアで学び、マスタートレーナーの資格を取得し、体幹トレとともに柔軟性を高める重要性を広げる活動を展開する。全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。